私の「食欲」、このままでいい?食欲をコントロールする方法

食欲はコントロールできます！
健康や理想の体を手に入れるのは難しいことではありません。
正しい食べ方と、瞑想の効果で体も心も満たされる感覚をぜひ味わってください!!　
普段ストレスなどで食欲とうまく付き合えなかったり、 瞑想が初めての方でも、
今すぐ簡単に始められる手法をたくさんお伝えしますので、安心していらしてくださいね。

こんな方におすすめです！！

・集中力をアップさせて仕事や勉強の効率をアップさせたい方
・ハツラツとした人に憧れる、自分もそうなりたいと思っている方
・ストレスで食べ過ぎてしまう方
・何度もダイエットに失敗してきた、リバウンドの経験がある方
・やろうと思ったことを続けれるようになりたい方
・人間関係のストレスを減らしたい方
・胃腸が弱い、なんとなく体がいつもだるいのをどうにかしたい方

【前半】 ”幸せが見つかる食べ方”を学ぶ

私たちの体は、食べたものでできています。
健康になる食べ方、自然と理想の体重になる食べ方、
そして、毎日をハツラツと生きていけるような食べ方が学べます。

消化にかかるエネルギーは相当なものです。
消化に負担がかからない食べ方をすることで、
頭もクリアに、仕事や勉強の効率もアップします！
そして毎日をハッピーに生きていくことができます。

今日からすぐに始められる簡単な方法をたくさんご紹介します。

・・・でも、
健康にいいと思っても、ストレスがあったり、
食欲がうまくコントロールできなかったり、
理想は分かっていても、なかなかできない・・・

と思っている方、大丈夫です！！

後半の【食べる瞑想】で、ストレスケアの手法を学び、体験していただくことで、 そんな不安も解消していきます。

【後半】 ”食べる瞑想”を体験する

新の脳科学の研究でも、数週間の実践で脳の機能が改善することが証明されてるマインドフルネス瞑想。
そのマインドフルネスの手法のひとつ「食べる瞑想」を通して、今日から使える、日常生活で瞑想を活かすコツをお伝えします。

瞑想って最近よく聞くけど、なんだか難しそう？と思っている方も、
「こんな簡単だったんだ！」と楽しんで体験していだくことができると思います。

食事をするとき、例えばこんなことありませんか？
ストレスによる「ドカ食い」や、スマホ片手に「ながら食い」で
ついつい食べ過ぎてしまう・・・。

私たちが必要以上に食べ過ぎてしまう理由の一つに、脳の疲労が挙げられます。
瞑想で脳の疲労をリセットし、正しく自分を内観する習慣が身につくと、
食欲だけでなく人生もコントロールしてゆけるようになります。

＝＝＝＝当日のプログラム＝＝＝＝

・カフェの外で、ヨガで少し体を動かしてリフレッシュ
・「幸せが見つかる食べ方」を学ぶ
・「食べる瞑想」を体験
・Q＆A、シェアタイム

ワークショップは12:00まで。
その後ランチなどしたい方は残ってお食事など
ごゆっくりされてから帰ってもOkです。
1ドリンクは料金に含まれます。

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※外ヨガは、立ったままできるヨガを行いますので、
軽く体が動かせる服装でしたら大丈夫です。
マット不要です。

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【前半】”幸せが見つかる食べ方”を学ぶ
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■■食べたものが体を作る、これ本当です！■■

今、こんな症状はありますか？

・食事に気をつけているのに、なかなか痩せない
・胃腸の調子がいつも悪い、または便秘気味
・病院に行くほどではないけど、なんだかだるい、疲れやすい
・花粉症などのアレルギーなどがある
・女性の方は生理周期によって感情や体調に起伏がある

でも、これらの症状は、食べ方を変えれば、驚くほど改善されます！

テレビではグルメの番組がどのチャンネルでも繰り広げられ、ジャンクフードのCMが頻繁に流れ、街は食べ物で溢れています。
幼い頃からそのような環境に暮らしてきた私たちは、食べ物、そして食べ方、それがいかに体に影響を与えるのかということについて、疑問を持つことも無く今まで生きてきた方も多いかもしれません。

食べ方を変えれば、体が変わります。
体を変えれば、心が変わります。
そして人生がどんどんハッピーになります♪

■■本当の健康とは？そして今の自分は？まずはそこから■■

例えば世の中に溢れている数々のダイエット法。色々と試したことのある方も多いと思います。

でもその方法、「一生」続けられるものですか？

一生続けても、健康を保てるものでなければならないはずです。
そして、健康的な生活をしていれば、自然と一番自分にとってベストな体重になるのです。
太り気味の方は痩せ、痩せすぎている方は自然に健康的な体重へと増えていきます。

本当の健康とは何なのか、一緒に学んでいきましょう。
まずはそこから、そして今の自分がどういう生活をしているのかをただ振り返ってみて、気づくことが大事なのです。

■■楽しくなきゃ続かない！だからそれを一緒に探します■■

自分の今の状態を知ったら、いよいよ幸せになる食べ方生活のスタートです！
でも、自分にとって辛いこと、がまんしなければならないこと、を無理やりやっても、やっぱりこれも一生続けられるものではないですよね。
そして、その感覚は人それぞれ違います。だから、あなたにとって、あなたが楽しめる方法は何なのか？それを一緒に探していきましょう！

【担当講師からのメッセージ】

世の中には、ありとあらゆるダイエット法や健康法が溢れ、何を選択すればいいのか悩んでいる方も多いかと思います。そして不健康なダイエットに失敗してしまったり、リバウンドしてしまったり、ダイエット難民の方にも、ぜひこの講座を受けていただきたいと思います。

自分の体を守れるのは自分だけです。幸せになる道を選ぶのも自分です。私たちはもともとみんな、健康になれる体と心を持っています。

でも、急に大きく変わろうとすると続かなかったり疲れてしまいます。だから、ちょっとずつでいいんです。
私もそうでした！
まず最初は「今」に気づき、楽しめることから少しずつ、一緒に始めていきましょう！

【担当講師プロフィール】

幸せになる食べ方コンサルタント/ヨガ講師
★★須田 このみ（すだ このみ）★★

お仕事にプライベートにがんばる方に、もっと健康に、ハッピーになって欲しい！
そんな想いで、ヨガとヘルスケアをお伝えしています。

私自身、12kgの減量に成功し、病院知らずの健康でハッピーな体に生まれ変わった実績を持つ、この「幸せになる食べ方」は、簡単で無理なく楽しく続けられるものです。

そして、知識や理論だけでなく、ヨガや瞑想も取り入れていくことで、
心も整えていくことができるので、
ストレスなく自然と、自分の体を大切にしたい気持ちが生まれてきます。

「健康も幸せも、いつからでも、楽しんで手に入れることができる。」
そんな気づきを、1人でも多くの方に実感していただけるきっかけとなればうれしいです。

【取得資格／実績等】
・全米ヨガアライアンス200時間 指導者トレーニング修了
・日本ヨーガ瞑想協会 指導者トレーニング（綿本彰）修了
・日本ヨーガ瞑想協会 登録講師
・ヘクシス認定ダイエットトレーナー
・ヨガ＆ヘルスケア「サティガーデン」ヘルスケア部門代表

・都内IT系企業にて、スマホアプリやWEBなどITディレクターとして9年間勤めた後、ヨガ講師に転身。
・メディアにも多数出演、これまで1万人以上の女性のダイエットサポート経験の持ち主であるダイエットトレーナー小山圭介のもと、女性専用オンラインダイエットのパーソナルトレーナーとして50名以上の女性のダイエットをサポート。小山圭介の一番弟子として、トレーナー育成リーダーも勤める。
・伊豆高原ダイエット合宿所にて酵素断食合宿のサポート及び、ヨガクラス、骨盤調整エクササイズクラスなどを担当。
・現在はヨガ＆ヘルスケア「サティガーデン」を立ち上げ、ヨガのメソッドを取り入れながら、食べ方やライフスタイル改善で、健康に幸せになる方法を、都内各所のヨガスタジオやイベント、ワークショップ、企業セミナーなどで伝えている。

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【後半】 ”食べる瞑想”を体験
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■■その食欲、実は脳の疲労が原因かも！？■■

こんな習慣はありませんか？

・イライラすると、つい甘いものに手が伸びてしまう
・ランチはスマホを片手に簡単にすませることが多い
・自分が本当にお腹が空いているのか、わからないことがある
・感情に振り回されてしまう
・週末になるとドカ食いしてしまう

思い当たることがある方は、脳が疲れてしまっているかもしれません。

私たちが必要以上に食べ過ぎてしまう理由の一つに、脳の疲労が挙げられます。

瞑想で脳の疲労をリセットし、正しく自分を内観する習慣が身につくと、食欲だけでなく人」生もコントロールしてゆけるようになります。

■■瞑想は難しくない。日常の行動全てが瞑想になる。■■

最近、TVや雑誌でも話題のマインドフルネス瞑想。
そんなマインドフルネスの手法のひとつ「食べる瞑想」を通して、日常生活で瞑想を活かすコツをお伝えします。

朝食はスマホ片手に、サンドウィッチをパクパク。ランチは机でメールをチェックしながら、コンビニ弁当を10分でお腹に詰め込み、夕飯後TVを見ながらスナック菓子を食べていたら一袋空っぽになっていた。。。

忙しい毎日の中で、私たちは食べ物を口にしている時も、常に他のことに気を取られ、本当の意味でそれを味わうことがなかなかできません。

■■五感を振る活用し、全身で食べる。■■

例えば、オレンジ。
まずそれを生まれて初めて見るもののように眺め、
手に取り、香りを嗅ぎ、口に含み、感触を味わってみる。
そして、自分の体に起きる変化、心に起きる変化を繊細に眺めてみる。

食べる瞑想では、こんな風に「味わう」という行為を、五感をフル活用し、一つ一つ丁寧に行いながら、舌だけでなく、全身で食べ物を味わってゆきます。
そして、忙しく動き回る心を「今、ここ」につなぎとめる練習をしてゆきます。

【担当講師からのメッセージ】

優しい人ほど、周囲に振り回されて本当の自分の気持ちがわからなくなってしまいがちです。

でも瞑想を通して自分を内観する習慣を身につけると、自分の軸が定まって、周囲の声や自分の感情にも振り回されなくなってきます。

正しい瞑想法を一度身につければ、一生の財産になります。

サティガーデンでお伝えしている瞑想は、いつでもどこでも気軽に出来るものがたくさん。
瞑想を難しく考えずに、まずはチャレンジ、やってみましょう。

自分で自分の感情の手綱を握り、自分らしくハッピーな人生を歩んで行きましょう！

【担当講師プロフィール】

ヨガ講師/マインドフルネス瞑想講師
★★金田 絵美（かねだ えみ）★★

ＯＬ時代、心の調子を崩した経験をきっかけに、心理学・セラピーの勉強を始めました。

そんな中、瞑想とヨガに出会い、自分の心と体がどんどん整っていくのを実感し、この素晴らしさを多くの人に伝えたいという思いからヨガ講師の道を志しました。

現在は都内を中心に、瞑想をベースにしたヨガ・呼吸法の指導を行っています。

また、ストレスの多い環境の中で働くビジネスパーソンにこそ、この恩恵を受けて欲しいという思いから、企業向け瞑想セミナー、オフィス出張ヨガなどにも力を注いでいます。

生きていると、日々いろいろな悩みが出てきます。
それを魔法のように解決してくれる何かに頼るのではなく、
「それを自分自身で解決できるんだ」という、力と自信をヨガは与えてくれます。

そんな感覚は何よりも心強いものです。多くの人にこの感覚を知ってもらって、人生を豊かに生きていって欲しいと心から願っています。

【取得資格／実績等】
・日本ヨーガ瞑想協会　登録講師
・日本ヨーガ瞑想協会 指導者トレーニング（綿本彰）修了
・全米ヨガアライアンス200時間 指導者トレーニング修了
・チェアヨガ 指導者養成講座 修了
・陰ヨガ指導者トレーニング（アドバンス／ジョー・バネット）修了

 

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【料金及びお申込の流れご案内】

■料金
外ヨガ＆1ドリンク込みで
通常　4,500円（税込）

★割引特典１★
早期割引ご利用で、4,000円（税込）
※10月24日23:59までのお申込に限ります。

★割引特典２★
お友達と一緒割引ご利用で、4,000円（税込）

■お申込完了までの流れ
こちらのサイトの「お申込」ボタンよりお申込ください。

サティガーデン運営（info@satigarden.com）より、
お支払いのご案内をメールにてご連絡させていただきます。
ご案内メール受領から1週間以内に、
指定口座まで講座料金のお振込をお願いいたします。
※お振込手数料は参加者様のご負担となります。

！！ご注意！！
お支払いが完了するまで、お申込確定とはなりませんので、
予めご了承ください。
入金が確認できましたら、お申込完了となります。

ご質問、ご相談はサティガーデンまでお願いいたします。

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